[...] Niby ma zaczac dzialac w drugim tygodniu ale u mnie przybylo sporo sily ochoty na trening i nie czuje az takich zakwasow. Na silce nie mam dosc i siedze po 2 godziny tak jakby ciagle naladowany seria za seria i wydolnosc duzo lepsza.Jedyne co mnie wkur... to dookola oczu i czesc policzkow zrobila mi sie czerwona jak burak i piecze jak [...]
1,5 roku ćwiczyłem właśnie splitem. Teraz pisząc na forum parę osób poradziło mi, żebym ćwiczył planem FBW, a nie dzielonym. Tylko, że właśnie mi zależy tak jak powiedziałeś na "polepszeniu całej sylwetki, nadanie jej pięknych i proporcjonalnych kształtów" W takim wypadku jak najrozsądniej byłoby ćwiczyć i konkretnie jakie ćwiczenia [...]
[...] takie "rozciagniecie" Mam kolezanke, ktora potrafi wygiac sobie palce piec razy bardziej niz ja Ale jesli chodzi o wykrzywienie stawu skokowego to jestem jak na razie the best, zarowno w rodzinie jak i wsrod znajomych, przebijam nawet moja siostre, ktora jest mlodsza ode mnie, i dotyka sobie caly kciuk do przedramienia, a [...]
jak dlugo mozna jechac na TSE ? Miesiac, dwa czy bez ograniczen ? no moze nie bez ograniczen - po co ? ale jesli jestes zdrowy to na okres redukcji mozesz przyjmowac + ew uwagi wyzej Czy TSE ma byc przyjmowany na pusty zoladek ? tak (zwlaszcza rano pozniej trudno o tym mowic) choc czesc osob moze miec z tym problem - prosze sprawdzic Czy w [...]
Sam HIIT jest efektywniejszy, ja natomiast niedawno przekonałem się o wysokiej skuteczności połączenia HIIT + (bezpośrednio potem) aeroby. Jak nie wybierzesz, jeśli zależy Ci na szybkim spaleniu tkanki tłuszczowej, przed biegami łyknij tylko dużo białka i/lub BCAA.
Trochę za dużo kcal jak na 75kg, oblicz sobie z kalkulatora ile powinieneś jeść,druga sprawa to trening też za bardzo doj**any m.in. 14 serii na barki, po co?;d I trzecia sprawa to 140g. ziemniaków nie jest odpowiednikiem kcal 110g ryżu ;]
animal pak, glutamina, sizeon(ktore bierze sie podczas treningu) bym odrzcil a dlatego ze ; animalpak jest tak samo efektywny jak multiwitamin sport za 30zl.. duzo oszczedniej.. glutamina w ogole nei potrzebna i nic nie dająca .. glutamine bierze sie podczas przerwy miedzy cyklami jak juz.. Xplode moze byc ale tez juz przereklamowane co drugi [...]
[...] unikam. Zwykle ograniczam do 40-50% (wiem, że trochę mało, ale nie lubię więcej) Jak długo tak jadę? Jeżeli chodzi o białko to chyba z rok. Reszta wyglądała różnie bo sporo czasu byłem na CKD. acha, dlaczego nie polecasz odżywek? Ja lubię sobie czasem po treningu (jak mi brakuje w diecie) chlapnąć wstrętną, pieniącą się niemiłosiernie ostrovię
jesli chodzi o miejsce wystepowania do jest centralnie srodek plecow jak koncza sie miesnie najszersze a zaczynaja juz prostowniki. jesli chodzi o moj wysilek to tak bola mnie barki ale to normalne przy cwiczeniach aczkolwiek nie normalne jest spiecie miesni kapturow i miesni tylnikch karku bo tez takie mam. jesli chodzi o trening to sprawa [...]
[...] fitness lub owsianymi, kilka orzechów, ziaren słonecznika i pestek dyni, lub grachamka z warzywami i wędlinką, lub jajecznica bez tłuszczu z warzywami. drugie śnadanko to jakiś owoc lub jogurt albo kefir, obiad w pracy to serek wiejski z grachamką-najcześciej, albo kawałek makreli z grahamką, pózniej przegryzka to albo owoc albo coś mlecznego [...]
[...] po gosciu pojechaliscie, w sumie nic zlego nie zrobil, co by go tak butowac, tylko apetytu nie ma ale z drugiej strony, to nie zgadzam sie z Samobojca. Wszystko mozna jak sie chce i basta. Ja do 20 roku zycia nie jadlam w ogole sniadan, w domu mowilam, ze wezme do szkoly, bo nie mam czasu teraz, bralam do szkoly cos i oddawalam innym albo [...]
[...] ja go nigdy nie trenowałem - więc powiem co wiem okiem laika - styl bardzo rozbudowany - bardzo duzo form ręcznych, z bronią, i podwujnych recznych i z bronią - coś kolo 200 jak sie nie myle - oczywiście cwiczacy nie uczy sie ich wszystkich bo żecia by mu pewnie nie starczyło - o ile sie orietuję to ćwiczy sie kilkanaście do dwudziestu paru. Styl [...]
Ciekawy przypadek. Tak jak koledzy pisza suplementy ktore brales powinny podnosic poziom testosteronu, co za ty idzie problemu z erekcja nie powinno byc,a wrecz przeciwnie. Bynajmniej kiedy bralem tribulus comlex (naturalive)efekt byl taki ze zauwazylem lekki zwrost potencji a po odstawiniu zadnych problemow. Moze wczesniej bales sterydy,a tu o [...]
[...] 15 powtórzeń. Jedynym odrębnym w działaniu przedziałem jest/ są przedziały niskopowtórzeniowe, które bezpośrednio budują siłę, a dopiero potem masę ciała. Choć ostatecznie jak pisałem masa zależy w 99% od diety. Zakresy są dobre do atakowania kom. mięśniowych różnym rodzajem wysiłku- od krótkiego siłowego po długi wytrzymałościowy itp. Ale to [...]
Ok, tak jak myslalem, wszystko kumam... Co do urazu o którym mówisz to "PTSD" czyli zespół stresu pourazowego... Ale w tych 4 literkach nie da się oddać całego Twojego stanu... Od razu Ci powiem i to samo powiedzą Ci lekarze że ECA i Guggle odpadaja!to może popsuć całe leczenie i o wiele pogorszyć sprawę! Generalnie wszystkie [...]
[...] trening domatora, a6W i dodatkowo czasami ćwicze 5kg hantelkami. Nic mi się złego narazie nie dzieje... Jak dla mnie to chyba możesz ćwiczyć, byle byś nie przesadzał. 6kg to jak na początek za dużo. Lepiej rób pomki i tego typu ćwiczenia. Jak wzmocnisz biceps na tyle żeby móc tymi hantelkami tak z 10 powtórzeń zrobić to możesz zaczynać. Tak jest [...]
[...] tego nie rozumiesz :-) Ja przez 5 lat nie odpuszczałem ani jednego treningu z braku chęci, bywały gorsze dni ale staram się dawac z siebie 100%, przez 3 lata staram się jak najlepiej odżywiac na moje możliwości, przez całe 5 lat wydałem kuuuuuuupe kasy na różne suple a od pewnego czasu przeszedłem na ciemną stronę mocy i dalej wyglądam ja [...]
[...] do twojego kolegi co robi po 20 to bez komentarza), po drugie z wiosłem też dobrze bo po co robić dwa razy identyczny ruch?, to nie są bicepsy że nie ma innej alternatywy jak tylko uginanie, po 3 łydki zawsze sie robi do palenie lub całkowitego upadku, to ze względu na ich budowę, a w ogole po co poprawiasz coś jak sam nie wiesz co mówisz? [...]
[...] team. Musi po prostu uważać żeby nie zostać trafiony czymś mocniejszym. Co więcej Cormier lubi często i dużo kopać- z Evansem może to nie przejść, gdyż może to skończyć się jakimś przechwytem i obaleniem. Tutaj Suga może właśnie szukać swojej szansy. Czy Daniel jest bardziej eksplozywny niż Cormier? Nie powiedziałbym... Moim zdaniem jeśli [...]
Jak urosnąć?
